ile kg

Tak jest ! :) ... bo ogolnie sie zaczelo poltora miesiaca temu kiedy wazylem 112, wiec po prostu zacząłem ograniczac jedzenie i usunąłem chleb całkowicie z diety... no i po tym połtora miesiacu schudlem 12 kg. A ile kalorii powinienem spożywać na dzień ?

juz napisałem ile 0.5 do 0.8 g /kg http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Zobacze ile tuna kosztuje bo z kasą u mnie średnio, starsza powiedziala ze na wymysly kasy dawac mi nie bedzie, na szczescie robote mam calą sob i nd więc na żarcie i jakies suple starczy. Na poczatku szlo ladnie bez diety ale powoli zaczalem obrastac w tluszcz to nie ma chvja.. trzeba uporzadkowac posilki. Po usunieciu platkow z ostatniego [...]

SOry sweter tyo było głup[ie pytanie :)Troche sie jeszcze wacham nad tym gainerem bo nieche zeby ze mnie sie jakiś PĄCZEK zrobił :) Ile tak mniej więcej moge sie spodziewać kilo po tym gainerze który Ty mi swter polecięłś>>tak jak napsiałeś 5 kg?PS.Obliczyłem ze ten gainer starczyłby mi na ok 14 dni..

Ja wcale nie twierdze, ze gainer ktory ty wybrales bedzie lepszy albo gorszy. Tylko sugeruje ci Mass XXL ale rownie dobrze moze to byc kazdy inny gainer. O ile sie orientuje jestes poczatkujacy wiec poprostu nie odczujesz roznicy na takim czy innym gainerze, przy takim samym stosowaniu i tak nabierzesz masy. Te drozsze gainery o lepszym skladzie [...]

ile wychodzi ci gram bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala? daj do dzialu odzywianie diete, tam ci pomoga lepiej.

[...] duzo cie podleje i wode i tluszcz tez pocignaiesz tymbardzeij ze piszesz ze nie mozesz trzymac michy w 100% ja tez chcialem robic jak ty i co i poszlo 8 kg w 10 ty tylko ile z tego miesnie>?>? teraz bije propa i wiesza mi jest duzo duzo lepij ale u mnjie micha w 99% trzymana ale nie mam gena niesety i tego jakos nie widac?? wiec sam [...]

[...] tak na koniec jeszcze cos napisze tylko nie myśl że złośliwe to jest i chce ci dowalić więc 117,5 na klate to ja już wyobrażam sobie jak ty wyglądasz z tym bicepsem 34, to ile ty musisz mieć w klacie jak cały czas ćwiczyłeś żeby osiągnąc taki wynik? Zresztą co do twojej wagi jak sie nie myle 64 kilo tam miałeś w profilu, to przynajmniej jakbys [...]

na jednej zrobie w tej chwili 15 a co do pierwszej strony ego postu to sam mam w bicepsie 38 i na klatke wycisłem 140 przy wadze 67 kg wiec nie ma ruznicy kto ile ma

Nie lubie brac gotowych treningow, wole ulozyc cos sam i sprawdzic. hmm...to bardzo zle-pozniej wychodza wlasnie takie wynalazki,jak ten Twoj. co robiles ostatnio? SZCZEGOLY kg x powt. z ostatniej sesji dla: siadu,lawki i drazka. ile wazyles pol roku temu? Cel treningowy: Ogorny rozwoj + spalanie tluszczu z brzucha SKUP SIE! albo jedno albo [...]

chodzisz rok i robisz na płaskiej 60x6 ? ile brałeś jak zacząłeś ćwiczyć, bo 60kg to troche mało, szczególnie ze powtórzeń tylko 6. moge ci polecić od traktora trening mi pomógł, też mysłałem że dzielenie treningu to dobry pomysł bo przecież " każdy na siłowni tak robi " ale już dawno przestałem słuchać ich i każde pytanie sprowadzam tutaj. 1. [...]

Frisco jak za dużo !!!jest to łatwe ćwiczenie pozatym kaptury lepiej reagują na większa ilość jak będzie robił po 12 to ile on musi kg nałożyć w ****ziec ?? Jak już piszesz że za dużo to podaj jakieś argumenty

[...] BCAA zatrzymuję proces rozpadu mięśni w trakcie treningu jak i po ? Dietę pokażę w weekend kiedy będę miał czas usiąść i ją ułożyć tylko skoro już odpowiadasz mógłbyś odpowiedzieć na moje pytania. Bo czytałem sporo lecz nie wiem ile przy celu spalenia fatu z brzucha dać białka , tłuszczy i węgli na kg masy ciała i jaką nadwyżkę KCAL zastosować ?

mieszkam w Lipnie niedaleko Włocławka,z tego co wiem to aż tak daleko nie masz do mnie,moglibyśmy się dogadać,ile byś proponował za kg?

ja jade do anglii już drugi raz praca ciężka w***** akordowa canes out, za******lasz od 6 do 18 ,akord więc ile zrobisz tyle masz, leje się z Ciebie tak jakby ktoś stał koło Ciebie i wężem z wodą cię non stop polewał,masa leci strasznie na tamtych wakacjach z 90kg na 78 kg ! tragedia , teraz zabieram 2kg bcca i gluty do tego mutant masa i ma [...]

napisz ile b/w/t masz z tego na kg? osobiscie zamienił bym pieczywo (zostawił w jednym posilku) na inne zrodla wegli

najwyraźniej 300 zł to zbyt wysoka cena - ile w związku z tym bylibyście skłonni dać ? mam też inną propozycję - zamienię wszystkie talerze, gryf i hantle na parę hantli z regulowanym obciążeniem i gwintowanymi gryfikami o wadze minimum 30 kg na hantel

Skoro ćwiczysz dopiero miesiąc to nie musisz robić tylu seri! A ile ważą te hantelki? Skołuj jakąś sztange jak najszybciej! Ja tez na początku nie miałem kasy! Gryf zrobiłem z osi samochodowej ważyła 15 kg i na to zakładałem jakieś tam robione siężary byle by tylko coś ważyło! To zamiast tej sztangi rób pompki seria szeroko i wąsko to też jest [...]

Dzieki za odpowiedż.Mam jeszcze pytanie .Mam taka kreatyne (MULTIPOWER) ,którą dawkuje sie raz dziennie ,to brać ją rano (naczczo),czy po treningu? I jeszcze jedno ,ile brać gram tej glukozy ? ,moja waga to 90 kg

[...] mnozony przez 1.4 przy 4 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.5 przy 5 treningach tygodniowo Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego [...]